مهارت های زندگی

مقالات کاربردی مهارت های زندگی

مهارت های زندگی

مقالات کاربردی مهارت های زندگی

۲۴ مطلب در آبان ۱۳۹۷ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

طبق یک بررسی، ترس افراد از سخنرانی در یک جمع عمومی بسیار بیشتر از ترس از مرگ می باشد. منظور ما از سخنرانی، صرفا صحبت کردن در مقابل جمعی متشکل از ۵۰۰ نفر نمی باشد، بلکه برخی افراد نمی توانند حتی برای ۵ نفر نیز سخنرانی کنند.ما بدین نتیجه رسیدیم که از طریق تمرین استندآپ کمدی که به عنوان بخشی از دوره های آموزش کمدی ارائه می شود، افراد می توانند بدون ترس و به راحتی سخنرانی کنند. ما همواره به شرکت های بزرگ و کوچک توصیه می کنیم که روش های داستان سرایی را از کمدین های برتر فرا بگیرند. همه افرادی که در دانشگاه زندگی فعالیت دارند، حداقل یکبار سابقه اجرای استندآپ کمدی داشته اند و بسیاری از ما به طور مداوم در برنامه های کمدی شرکت می کنیم.

اما تاثیر کمدی بر روی کسب و کار چقدر است؟ بسیار زیاد!

در زیر به چهار روشی که می توانید از مهارت کمدی برای ارائه سخنرانی های تجاری موفق استفاده کنید، خواهیم پرداخت.

  1. از داستان سرایی برای تعامل بیشتر مخاطبین استفاده کنید

مهارت های کمدی شباهت زیادی به مهارت های سخنرانی دارند، زیرا کمدی نیز خود به نوعی سخنرانی محسوب می شود. زمانی که شما بر روی صحنه قرار دارید، باید مخاطبین خود را نیز در سخنرانی خود شرکت دهید. شما هرگز نمی خواهید که شاهد خوابیدن آنها یا استفاده از گوشی در طی سخنرانی خود باشید. فردی که به اجرای کمدی شما می خندد، تعامل کاملی با شما دارد. فرد موفق همواره برای جلب توجه مخاطبین تلاش می کند.

کمدی

 

داستان سرایی رمز تعامل مخاطبین و همچنین ایجاد یک سخنرانی فوق العاده می باشد. این عامل رمز موفقیت در اجراهای کمدی نیز می باشد. کمدی صرفا به معنای لطیفه گویی نیست. بلکه کمدی و طنزپردازی بیان واقعیت می باشد. مخاطبین مراسم کمدی به دنبال کسب اطلاعات در مورد سخنران می باشند. این موضوع در مورد مخاطبین سخنرانی های تجاری نیز صحت دارد. به اشتراک گذاشتن یک داستان واقعی منجر به افزایش اعتماد می گردد. بنابراین همواره قبل از رفتن بر روی سکوی سخنرانی، این موضوع را در نظر بگیرید. اطلاع از هدف به فرد کمک می کند تا اعتماد خود را افزایش دهد. سخنرانی نیز همانند کمدی و داستان یک سفر می باشد.

  1. مخاطبین را بخوانید

یکی دیگر از مواردی که ما از کمدین های برتر فراگرفته ایم، نحوه خواندن مخاطبین می باشد. این افراد از نحوه توجه و واکنش به زبان اشاره و سایر روش های ارتباط غیرزبانی آگاه بوده و می توانند رفتار اشخاص را تشخیص دهند. اگر یک کمدین احساس کند که مخاطبین خود را از دست می دهد، می تواند با جملات بداهه، ارائه نظر در مورد وضعیت، شوخی و … توجه افراد را به خود جلب کند. شما نیز به عنوان یک سخنران می توانید از این موارد استفاده کنید. اگر مخاطبین شما علاقه ای به مبحث نداشته باشند، می توانید سوالی از آنها جویا شوید. شما همچنین می توانید برخی اوقات در مورد مسائل حاشیه سخنرانی کنید.

 

کمدی

  1. از انرژی منفی به نفع خود استفاده کنید

آیا ایده سخنرانی منجر به اضطراب شما می گردد؟ بسیار خوب. شما باید مضطرب باشید، زیرا اضطراب به افراد نشان می دهد که شما به موضوعی که در مورد آن سخنرانی می کنید، علاقمند بوده و واکنش آنها برای اهمیت دارد. این موضوع برای کمدین ها نیز صدق می کند. آنها نیز قبل از رفتن بر روی صحنه نگران بوده و اضطراب دارند اما آنها از نحوه استفاده مثبت از این انرژی مطلع هستند. این انرژی باید بر روی صحنه کنترل شود. انرژی منفی را به توانایی داستان سرایی خود ارتباط داده و از این طریق آن را به علاقمندی و حس های مثبت تبدیل کنید.

  1. با کمک کمدی آسیب پذیری نشان دهید

آسیب پذیر بودن بسیار خوب می باشد. زمانی که شما بر روی صحنه هستید، همه نگاه ها به سمت شما می باشند. به جای تصور سهولت موضوع، آسیب پذیری خود را نشان داده و به افراد ثابت کنید که شما نیز همانند آنها یک انسان عادی هستید. آسیب پذیری و اضطراب منجر به افزایش تمایل افراد به گوش دادن به سخنان شما می گردد.

ما برنامه تجربه کمدی را برای شرکت های مختلفی انجام داده ایم و نتیجه آن همواره دستیابی به نتایج بسیار مناسب بوده است. برای مثال، در یکی از شرکت ها از ما خواسته شد تا کمدی را به گروهی از دانشمندان، مهندسان و محققین تدریس کنیم. این افراد بسیار کم حرف بودند. اما در پایان جلسه همه آنها بسیار خوشحال بوده و تعامل بیشتری با سایرین داشتند. این جلسه منجر شد تا شکاک بودن آنها به طور کامل از بین رفته و در نتیجه آنها بتوانند ارتباط خوبی با سایر افراد ایجاد کنند.

آموزش کمدی یکی از مواردی است که منجر به تغییر وضعیت گردیده و همواره تاثیر بسیار خوبی دارد. نکاتی که در بالا به آنها اشاره شد منجر می شوند که اعتماد به نفس شما افزایش یافته و در نتیجه بتوانید از منظر متفاوتی به سخنرانی نگاه کنید.

مهارت های کمدی ارتباط بسیار قدرتمندی با مهارت های کسب و کار دارند…. این یک شوخی نیست

سخنرانی را کلیک کنید

  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

خیلی از کودکان بیش از رسیدن به سن مدرسه و شروع تحصیلات رسمی خود اختلالاتی در صحبت کردن دارند. مثلا در تلفظ برخی از حروف نظیر “ر” با چالش رو به رو می شوند یا این که بالکل به جای ادای یک کلمه، کلمه مشابه و نامفهوم دیگر را به کار می گیرند که فهم آن به جز برای والدین و نزدیکان او، دشوار می شود. اگر در این بین از اختلالاتی مثل اوتیسم، سندروم‌ های ژنتیکی  از جمله سندرم داون، اختلالات عصبی مثل فلج مغزی، مشکلات شنوایی یا عفونت مکرر گوش، مشکلات عضوی مانند شکاف کام و… فاکتور بگیریم، اشتباه تلفظ کردن کلمات و سایر ناهنجاری هایی که در زمره اختلالات گفتاری قرار می گیرند و به نظر بسیاری از افراد خوشایند و خنده دار هستند ریشه اصلی بسیاری از مشکلات گفتاری و خطاهای مربوط به صدا در حین صحبت کردن است که سخنرانی و سخنوری را برای افراد در سنین بزرگسالی به کابوس وحشتناکی تبدیل می کند!

اگرچه درمان این دست اختلالات در کودکان و از همان سنین پایین به سادگی شروع و به زودی به اتمام می رسد، اما موضوع در بزرگسالان فرق دارد! بزرگسالانی که به این دست خطاها و اختلالات گفتاری در فن بیان خود مبتلا می شوند خیلی زود به سبب سایر مشکلاتی که به دنبال هم رخ می دهد اعتماد به نفس خود را از دست داده و منزوی می شوند. اگر چه این دست نواقص در تولید صوت و صحبت کردن باید از همان سنین پایین ریشه یابی و درمان شود اما اگر در سنین بالاتر هم در طول صحبت کردن و خصوصا سخنرانی با این دست اختلالات رو به رو هستید اصلا جای نگرانی نیست!

در این مطلب و با نگاهی بر متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان تلاش می کنیم تا حد زیادی این نواقص را در فن بیان خود و اطرافینتان برطرف سازید.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

تا به حال روزی از همان روزهای تلخ را تجربه کرده اید که همه چیز به قول معروف نوک زبانتان بوده و می خواستید به زبان بیاورید، اما انگار یک مانع بزرگیش روی شما بوده و مانع از حرف زدنتان شده؟ چیزی شبیه همان گرفتگی زبان و تپق زدن در سخنرانی با این تفاوت که به دلیل یک عامل فوق العاده قوی، هیچ چیز قابل بیان نیست!

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

چنین اختلالی را کودکان بارها در روز تجربه می کنند اما برای یک بزرگسال تحمل این شرایط دشوار  است.

حرف زدن از دیدگاه گفتاردرمانی

گفتار یا حرف زدن تنها راه شفاهی انسان ها برای برقراری ارتباط است که در دو سطح واجی و آوایی بررسی می شود. سطح آوایی همان سطح مربوط به تلفظ کلمات توسط ما است و در صورتی که این عمل با تولید صداهای واضح همراه نباشد یعنی ما در حرف زدن مشکلاتی داریم.

نقص در شمرده شمرده حرف زدن

شمرده شمرده صحبت نکردن و در واقع مبهم حرف زدن یکی از بزرگ ترین اختلالات گفتاری است که به سطح آوایی مربوط می شود. در این نقص، فرد حروف صدادار را با مشکل تلفظ می کند. این خطاها به ۴ شکل در سخنرانان دیده می شود که عموما زمانی که سرعت حرف زدن بالا می رود بیشتر و بیشتر می شوند:

جایگزینی صداها

برای شما هم پیش آمده که بخواهید یک حرف را تلفظ کنید اما همزمان حرف دیگری جایگزین آن شود؟ مثلا وقتی قرار است بگویید “صابون” می گویید “شابون”!

حذف حروف

در این حالت برخی از حروف، در حالی که بخش مهمی از یک کلمه را تشکیل می دهند از ساختار حذف می شوند. مثلا در حروف دو قسمتی حرف مابین از ساختار حذف می شود یا این که معمولا حروف “ت” در پایان تلفظ نمی شوند.

صوت های ناآشنا

در اختلالات گفتاری باید منتظر صوت های ناآشنا نیز باشیم!

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

نقص عدم تلفظ  حرف “ر” در طول حرف زدن

یکی از متداول ترین نواقصی که از سنین بچگی در گفتار احساس می شود عدم تولید صدای “ر” است. این نقص به مرور در افراد باقی می ماند و باعث می شود که کم تر حرف “ر” در طول سخنرانی یا سخنوری به گوش برسد. برای حل این مشکل ابتدا باید عوامل آن را بررسی کرد.

جایگاه تولید صدای “ر” دقیقا پشت دندان های بالا در فک بالا می باشد. تا زمانی که یک اصطکاک مختصر بین زبان و این قسمت ایجاد نشود عملا صدای “ر” تولید نمی شود.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

تمرین های ویژه برای تلفظ بهتر “ز”

یکی از تکنیک های صداسازی در فن بیان، انجام تمرینات کلیدی قبل از صحبت کردن در جمع است. بنابراین پیش از این که بخواهید در حضور جمعیت سخنرانی کنید باید یک سری تمرینات را به صورت مداوم انجام دهید؛ خصوصا اگر مشکلاتی در ادا حرف “ر” دارید!

جاروکشی سقف دهان برای تلفظ بهتر حرف “ر”

به شیوه تکنیک های فن بیان هیتلر مقابل آینه بایستید، صورت خود را در چارچوب آینه نظاره کنید و بعد از چند ثانیه فقط و فقط به زبان خود نگاه کنید. زبانتان را عقب و جلو ببرید و حالا به کام بالا تماس دهید. نوک زبان خود را از پشت دندان های جلویی بالا به سمت عقب روی سقف دهان بکشید. توجه کنید که فک پایین بی حرکت باشد و عضله ی زبان حرکت کند. حالا همه چیز برای تلفظ کامل حرف “ر” آماده شده است؛ فقط کافی است کمی به خودتان جرئت دهید و همزمان با این حرکات “ر” را تلفظ نمایید.

تو دماغی حرف زدن در طول سخنرانی

یکی دیگر از اختلالات گفتاری تودماغی حرف زدن است که باعث می شود صدا کمی بم و نامفهوم شنیده شود. در حالتی که سرماخورده اید نه؛ ولی در حالات دیگر تکلم تو دماغی ممکن است ناشی از انسداد یا گرفتگی بینی باشد در نتیجه آن دسته از حروف که برای تلفظ به عبور هوا از بینی نیاز پیدا مییکنند در تلفظ دچار اشکال می شوند.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

دستگاه ها و بافت های مختلفی در بدن در تودماغی حرف زدن افراد نقش دارند. حتی اعمال جراحی هم که در جهت اصلاح بینی انجام می شوند ممکن است تا همیشه مشکل تودماغی حرف زدن را برای فرد در سخنرانی ها به یادگار بگذارند. به هر حال چه دیافراگم و سیستم تنفسی عامل این مشکل باشد و چه مشکلات حنجره ای، می توان با روش های خوددرمانی نظیر سایر تکنیک هایی که تا کنون گفتیم این مشکل را برطرف ساخت.

راه حل اصلاح صدای تودماغی در فن بیان

در صورتی که مشکل تو دماغی حرف زدن، با نواقص ساختاری همراه نباشد می توان با اصلاح برخی از عادت ها در حرف زدن و خوابیدن این مشکل را برطرف ساخت. در این زمینه توصیه می کنیم حتما آموزش کنترل تنفس در سخنرانی عمومی را مطالعه کنید.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

تاثیر لهجه در اختلالات گفتاری

لهجه فاکتور منحصر به فردی است که باعث تمایز گویش ها در هر منطقه می شود. هیچ لهجه ای بر لهجه دیگر برتری ندارد؛ اما قطعا تمام لهجه ها و زبان ها روی اختلالات گفتاری اثر می گذارند. تصور کنید یک ترک زبان را که به تازگی قصد دارد خود را با زبان فارسی تطبیق دهد، اما از دوران کودکی جز زبان ترکی، زبان دیگری را تمرین نکرده است. در چنین حالتی به سبب فاصه زمانی یا شکافی که ما بین انتخاب کلمات تا ادا آن ها به وجود می آید شاهد اختلالت گفتاری از قبیل جایگزینی، حذف و یا تولید صدا و آواهای تازه هستیم.

فن بیان را کلیک کنید

  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

کلمات و عباراتی که قرار است تحویل مخاطب داده شوند همیشه دست راست یک سخنران بوده اند. چیزی که بیش از هر عامل دیگری مورد توجه اغلب سخنوران قرار داشته و دارد و ما را از سایر موارد غافل کرده است. غافل از عامل مهم صدا و صوتی که از حنجره ما تولید و به گوش شنوندگان می رسد! راستی تا به حال چه قدر روی صدای خودتان کار کرده اید و اصلا آیا به این وجه از سخنرانی و فن بیان، به عنوان عاملی خدادادی اما قابل اصلاح نگاه کرده اید؟ تا به حال شده است به عنوان یک سخنران مرد، صدای ضبط شده خود گوش دهید و حسرت صدای بم و کلفت تری را بخورید؟

صداهای عمیق، مردانه و به طور کلی آن دست صوت هایی که به نظر مخاطب در حنجره ریشه دوانده اند و اصیل تر هستند همیشه بیش تر از صداهای معمولی که در طول روز می شنویم مورد توجه قرار می گیرند. عموما صدا خصوصا در مردان، می تواند به یکی از به یادماندنی ترین و خاطره انگیزترین بخش های یک سخنرانی تبدیل شود؛ خصوصا اگر مخاطبان شما بانوان ریزبینی باشند که در کنار ظاهر سخنران، بار اطلاعاتی سخنرانی و هر عامل مشابه دیگر به صدای عمیق و مطمئن یک سخنران توجه می کنند!

اگر دل و جرئت کافی را دارید تا شروع به صدادرمانی کنید و صدایتان را در جهت داشتن صوتی هر چه جذابتر و تاثیرگذارتر تغییر دهید همین حالا یک متن کوتاه را باز کرده و شروع به خواندن کنید. در حالی که متن را می خوانید صدایتان را ضبط کرده و حداقل ۲۴ ساعت برای شنیدن صدای خود، زمان بدهید. بعد از ۲۴ ساعت صدا را دوباره گوش کنید و از ترفندهای زیر برای این که صدای بم و کلفت تری داشته باشید لذت ببرید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

اولین چیزی که برای بم تر یا کلفت تر نمایاندن صدا به ذهن مخاطبان می رسد این است که تصور می کنند این کار در واقع شدنی نیست! البته منطقی هم به نظر می رسد. از زمانی که افراد از دروازه جادویی بلوغ عبور می کنند تقریبا همه چیز از جمله تغییر صدا و جنس آن غیرممکن می شود. به صورت تئوری، کلفت یا نازک بودن صدا در مردان به عامل کلیدی ضخامت تارها یا طناب های صوتی هر فرد بستگی دارد و بنابراین اگر دغدغه تغییر صدا به عنوان سخنران را در سر داشته باشید با این اوصاف، تقریبا دغدغه شما بیهوده است و باید از خیر همه چیز بگذرید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

پیچ صدای خود را با ترفند “ماسک”پیدا کنید

خیلی از آقایان به دلیل این که صدایشان کلفت تر به نظر برسد و به نظر صدای بم داشته باشند آرام و شمرده صحبت می کنند. اصولا هر چه قدر تن صدا پایین تر می رود کلفتی صدا بیشتر می شود. با این حال برخی از افراد با مشکل تودماغی بودن صدا رو به رو هستند؛ مشکلی که به دلیل صحبت کردن از طریق بینی به وجود می آید و از شدت بم بودن صدا و کلفت تر شدن آن می کاهد.

برای برطرف کردن این معضل توصیه می کنیم از ترفند ماسک استفاده کنید و از این به بعد از ناحیه ماسک تولید صوت نمایید. می پرسید ماسک کجا است؟ ماسک شامل لب ها و پلی است که ما بین لب ها و بینی شما قرار دارد. زمانی که افراد به صورت اصولی طوری صحبت کنند این ناحیه یعنی ناحیه ماسک لرزش مختصری داشته باشد یعنی از ناحیه ماسک در حال گفتگو هستند و می توانند تا حد زیادی مطمئن شوند صدایشان برای مخاطب به اندازه کافی بم و جذاب بوده است!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

صدایی که از ناحیه ماسک خارج می شود همان پیچ بهینه و طبیعی شما است. این صدا هرگز تودماغی نمی شود و با لرزش های آزاردهنده گلو همراه نیست.با این حال صدایی که از ماسک تولید می شود نیز به کمی روغن کاری نیاز دارد!

روغن کاری صدا در ناحیه ماسک!

صداهایی که برای اولین تولید می شوند، مثل صدایی که اول صبح و در اولین لحظه ای که بعد از چند ساعت قرار است صحبت کنیم به گوش می رسد، کمی خش دار هستند. ممکن است در این حالت گوینده به صاف کردن صدای خود نیاز داشته باشد و هراز چندگاهی هم سعی کند با سرفه زدن به اصطلاح صدای خود را برای شروع روز گرم کند!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

بهترین ترفند برای روغن کاری چنین صدایی شروع صحبت ها با “اممممم”، “هممممم” و آواهایی مشابه آن می باشد. در واقع اگر قبل از جمله سازی این کار را انجام دهید می توانید مطمئن شوید جنس صدایتان به اندازه کافی گوش نواز بوده است. در چنین حالتی توصیه می کنیم به اهمیت تن صدا در روابط خود نیز بیشتر توجه کنید.

دلیرانه و قدرتمند، از ناحیه دیافراگم تنفس کنید!

حالا که پیچ طبیعی صدای خود را پیدا کرده ید نوبت به افزودن کمی جذابیت یا بهتر بگوییم، دلربایی به صدای مردانه در طول سخنرانی یا صحبت کردن می رسد. این مهم تنها با شیوه تنفس صحیح در سخنرانی عمومی میسر می شود.

برای شروع با چند مرحله همراه ما باشید نفس عمیقی بکشید؛ آیا شانه و قفسه سینه شما تا حدی به سمت بالا کشیده شد؟ اگر پاسخ شما مثبت است در کمال ناباوری باید اعتراف کنیم که شیوه تنفس شما تا کنون کاملا اشتباه بوده است!

زمانی که شما به عنوان سخنران طوری نفس بکشید که نواحی نامبرده با افزایش ارتفاع نسبی همراه شوند یعنی شما از طریق سینه نفس کشیده اید. چنین تنفسی ضعیف است و باغث فشردگی گلو می شود. به علاوه به صدا نیز فشار می آورد و باعث می شود بعد از مدت کوتاهی خسته شوید. حال آن که یک سخنرانی یکی دو ساعته پیش رو دارید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

تنفس صحیح زمانی صورت می گیرد که در عین ثابت بودن شانه ها، شکم بالا و پایین برود.

تاثیرات تنفس صحیح روی کیفیت صدا

 

  1. به صدای شما قدرت مضاعف می دهد. برای تست این موضوع چند عبارت را در حالی که مشغول تنفس صحیح هستید انتخاب کرده و به زبان آورید. سعی کنید همزمان بلندتر صحبت کنید. در چنین حالتی قطعا صدای شما پرقدرت تر از گذشته خواهد شد.
  2. صدای شما کلفت تر به نظر می رسد؛ بدون این که ناحیه حلق و گلو خراشیده شود. به این ترتیب رزونانس و جاذبه صدا نیز بیشتر خواهد شد.

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

تولید صدای اختصاصی برای سخنرانان

آخرین توصیه ما بسنده کردن به صدای خاص خودتان، به عنوان یک صوت اختصاصی در این دنیا است. همان طور که می دانید صداها مثل چهره ها هیچ وقت صد در صد شبیه هم نمی شود. پس هر سخنران یا گوینده نیز می تواند صدای خاص خودش را داشته باشد. به یاد آورید مورگان فریمن، بازیگر خوش نام و معروف را! او یکی از چهره هایی است که بسیار روی کیفیت صدایش خصوصا در دوران تحصیلی کار کرده است.

هاوارد کوسل، مجری و گزارشگر ورزشی، از چهره های دیگری است که با وجود تودماغی بودن صدای خود توانست دنیا خبر ورزش را فتح کند. طوری که اکنون سراسر دنیا یا شنیدن همین صدای تودماغی به نظر آزاردهنده متوجه می شوند که گزارشگر فوتبال هاوارد کوسل معروف است!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

برای این که صدای بم و کلفت تری داشته باشید از این پس از ترفندهای گفته شده استفاده کند. پایین آوردن تن صدا هر چه قدر هم باعث جذابیت بیشتر شود به دلایلی مثل نامفهوم بودن صدا برای دیگران، ایجاد آسیب های احتمالی و غیرطبیعی شدن صدا منطقی نیست.

داشتن صدای بم و کلفت را کلیک کنید

  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

شاید فکر کنیم واژگان این قدر موثر و قدرتمند هستند که با نیروی خارق‌العاده خود مخاطب را سحر و جادو می‌گنند؛ تا جایی که کسی از جنس صدای شما چیزی نمی‌فهمد و معمولا بدان بی‌توجه می‌شود. اگرچه این حقیقت در اغلب اوقات صادق است اما جنس صدای هر فرد بدون شک از جاذبه‌های ظاهری او خواهد بود و حتی می‌تواند به عنوان یک عامل مثبت در بیش‌تر درگیر شدن مخاطب اثر داشته باشد. بسیاری از سخنرانان و متخصصان فن بیان هم به این واقعیت پی برده‌اند و پیوسته به دنبال راه‌هایی هستند تا صدای بم و کلفت در سخنرانی داشته باشند.

البته که ترفندهای بم و کلفت کردن صدا متعدد است. مثلا خیلی از آقایان به دلیل این که صدایشان کلفت تر به نظر برسد و به نظر صدای بم داشته باشند آرام و شمرده صحبت می کنند؛ چون اصولا هر چه قدر تن صدا پایین تر می رود کلفتی صدا بیشتر می شود. یا این کهتنفس صحیح سخنران در طول سخنرانی می‌تواند کیفیت صدا را تغییر دهد. به علاوه برای روغن کاری صدا بهترین ترفند شروع صحبت ها با “اممممم”، “هممممم” و آواهایی مشابه آن می باشد. در واقع اگر قبل از جمله سازی این کار را انجام دهید می توانید مطمئن شوید جنس صدایتان به اندازه کافی گوش نواز بوده است.

اما به جز این موارد مواد غذایی هم می‌توانند بر کیفیت صدای سخنران اثر بگذارند و در درازمدت جنس صدای او را تغییر دهند. برخی از این مواد غذایی را که در طول زمان تست کرده‌ایم را و با اثرات مثبت و منفی آن آشنا شده‌ایم را در ادامه می‌خوانید.

چه بخوریم برای این که صدای بم و کلفت در سخنرانی داشته باشیم؟

حنجره ی هر فرد دقیقا مشابه با عضلاتی است که هنگام بدنسازی سعی داریم آن‌ها را ورزیده‌تر کنیم. به همان اندازه که ماهیچه‌های بدن با تمرین و تکرار بیش‌تر قوی‌تر می‌شوند تارهای ماهیچه‌ای صوتی هم می‌توانند قوی یا ضعیف باشند.

مواد غذایی نه به اندازه‌ی تمریناتی که در فن بیان برای داشتن صدای بم و کلفت انجام می‌دهیم اما تا حد زیادی روی کیفیت صدا تاثیر می‌گذارند. برخی از نوشیدنی‌ها مثل سمباده هستند و به مرور سطح تارهای صوتی را فرسایش می‌دهند. تا جایی که سخنران به مرور زمان از بم بودن و کلفتی صدایش کاسته و قوت سابق را در سخنرانی ندارد.

تاثیر آب بر تارهای صوتی در سخنرانی

تارهای صوتی را نظیر ریشه‌های افشان یک گیاه پیشرفته در نظر بگیرید. این تارها به حدی نازک هستند که شاید با دیدن آن‌ها باورتان نشود که صدای واقعی شما به واسطه ارتعاش آن‌ها تولید می‌شود؛ اما در ساز و کار بدن به شدت قدرتمند، پیچیده و تخصصی عمل می‌کنند.

مصرف آب یکی از فنون تقویت حنجره برای داشتن صدایی قوی در سخنرانی است و باعث می‌شود این تارهای نازک به خوبی مرتعض شوند. اصلا به همین دلیل است که بلافاصله بعد از خشکی گلو و کاهش سطح آب بدن صدایتان خش‌دار می‌شود و نمی‌تواند مثل قبل روان و بلند صحبت کنید.

صدای بم و کلفت

تاثیر نان و مواد نشاسته‌دار بر تارهای صوتی سخنران

یکی از نتایج استفاده از مواد حاوی نشاسته ترشح شدید بزاق دهان و مرطوب کردن آن برای رفع خشکی ایجاد شده در ترکیبات مواد غذایی است. رطوبت ایجاد شده بعد از مصرف این مواد غذایی تا ساعت‌ها باقی می‌ماند و بنابراین استفاده از آن‌ها قبل از سخنرانی و برای داشتن صدای بم و کلفت بلامانع است؛ اما باید توجه کنید حتما سطح آب بدن خود را در میزان طبیعی نگه دارید.

صدای بم و کلفت

تاثیر مواد غذایی آبدار بر تارهای صوتی سخنران

بسیاری از مواد غذایی آبدار ( میوه یا غذاهایی که بخش عمده آن‌ها را آب تشکیل می‌دهد) تامین کننده‌ی بخش عمده‌ی آب بدن هستند و همین موضوع افراد را از مصرف آب به صورت جداگانه بی‌نیاز می‌کند.

صدای بم و کلفت

در فصول گرم‌تر که تحرک شما به عنوان یک سخنران بیش‌تر است به این مواد غذایی بیش‌تر توجه کنید؛ چون دفع آب حاصل از آن‌ها به نسبت آبی که مستقیم دریافت می‌کنید کم‌تر است. در این بین برخی از ترکیبات آبدار هم هستند که استفاده از آن برای سخنرانان ممنوع است و در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

تاثیر نوشیدنی‌های گرم در داشتن صدای بم و کلفت

در حالی که استفاده از کافئین قبل از سخنرانی توصیه نمی‌شود مصرف برخی از نوشیدنی‌های گرم در دراز مدت به گرم شدن تارهای صوتی کمک می‌کند. یکی از ترکیبات خوب برای گرم کردن صدا و تقویت بم یا کلفتی آن نوشیدنی یا دمنوش گیاهی به همراه عسل است.

صدای بم و کلفت

تاثیر شیر بر تارهای صوتی سخنران

شیر یکی از مواد غذایی آبداری است که با وجود رطوبتی که دارد استفاده از آن برای سخنران ممنوع است. یکی از مهم‌ترین دلایل آن طبع سرد شیر است که به مرور زمان جنس تارهای صوتی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به علاوه استفاده از آن باعث ایجاد حالت موکوسی در سطح دهان می‌شود که برای سخنران دلچسب نیست. این حالت مانع از عبور کامل هوا و ارتعاش کامل تارهای صوتی می‌شود.

صدای بم و کلفت

تاثیر مواد سرد و یخی بر تارهای صوتی

استفاده از مواد خیلی سرد، یخی و در عین حال شیرین مثل بستنی دقیقا مثل آن است که تارهای صوتی خود را با خودتان تحت فشار قرار دهید، منجمد کنید و از حرکت آن‌ها جلوگیری نمایید.

مصرف بستنی و فرآورده‌های سرد و یخی مشابه آن برای سخنران توصیه نمی‌شود. اگر معمولا برای تامین قند بدن خود و در عین حال خنک شدن به ماده‌ی سردی مثل بستنی تمایل دارید کمبود آن را با مقدار کمی آب نبات یا شکلات تامین کنید.

تاثیر فست فود و مواد سرخ کردنی بر تارهای صوتی

فست فود و مواد غذایی سرخ شده به سبب مقادیر نمک بالایی که دارند برای سخنران از مواد غذایی ممنوعه هستند. نمک زیاد یکی از عوامل تحریکی در این مواد غذایی است که تارهای صوتی را حساس می‌کند.

صدای بم و کلفت

تاثیر مرکبات بر داشتن صدای بم یا کلفت سخنران

مرکبات ماهیت ظاهرا خوبی برای مصرف پیش از سخنرانی دارند؛ اما معمولا بسیاری از سخنرانان از تاثیر این میوه‌های مرموز بر تارهای صوتی بی‌خبر هستند. مرکبات به سرعت آب بدن را کم می‌کنند و باعث خشکی تارهای صوتی می‌شوند.

صدای بم و کلفت

تاثیر نوشیدنی‌های الکلی بر تارهای صوتی

اگر به سخنرانی حرفه‌ای مشغول هستید باید به طور کلی استفاده از نوشیدنی الکلی را کنار بگذارید. الکل به سبب خواص شیمیایی خود به جز این که باعث خشکی دهان می‌شود به مرور زمان کنترل شما را از تارهای صوتی سلب می‌کند. تا جایی که بعد از مدتی قادر نیستید به نهایت بلندی صدای خود برسید

داشتن صدای بم و کفت

  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

تارا فکر می‌کرد که وقتی ورقه‌های طلاق را امضا کند، همه‌چیز بهتر خواهد شد و نهایتاً حس رهایی را تجربه می‌کند. اما چنین نشد. یک جورهایی، احساساتِ پیش‌بینی نشده‌ای همچون ندامت و ناراحتی، بر کوهی از تلخی، خشم و ناامیدی استوار شدند. احساساتِ درآمیخته و آشفتۀ او سبب شدند تا فکر کند که مبادا اشتباهی مرتکب شده باشد.

بارها  و بارها ازدواج و طلاقش را مرور کرد تا شاید بفهمد که اشکال کار کجاست یا مقصر چه کسی بوده که چنین احساساتی او را عاید شده است. اما از قضاوت‌های دوستان و خانواده‌اش می‌ترسید و همین سبب شد تا این مسئله را با هیچ‌کس درمیان نگذارد. این کار سبب تشدید آشفتگی، احساس تنهایی و اضطراب در وی شد.

این اتفاق هم افتاد، نه در یک روز و دو روز، بلکه به صورت تدریجی. او فکر می‌کرد که غصۀ ناشی از طلاق، با نهایی‌شدن و تمام شدنش به گور سپرده می‌شود، اما دقیقاً پس از آن، موج جدیدی از غصه و اندوه او را در بر گرفت. گویی که همه‌چیز از اول آغاز شده بود.

یادآوری این‌که طلاق به معنای اتمام چیزی بیش از یک ازدواج است، کمکی به بهبود اوضاع و احوال شخص نمی‌کند. درواقع طلاق، اتمام رؤیاها، انتظارات، روابط خانوادگی و دوستی‌ها است. وقتی فردی از همسر خود جدا می‌شود، تمام یاین رؤیاها و امیدها را دفن می‌کند، پس پایان دردناکی است. اگر از این زاویه به آن نگاه کنیم، شباهت زیادی به مرگ دارد. نه تنها نفسِ طلاق، بلکه رویۀ بازپروری آن نیز مشابه است.


طلاق

انکار:

شاید تجربۀ انکار پس از طلاق کمی دور از نظر تلقی شود، اما تحت شرایط خاصی اتفاق می‌افتد. مثلاً، وقتی از داروخانۀ مورد اعتمادتان، داروهای همیشگی را می‌خرید و مسئول داروخانه از شما میپرسد که: (آیا داروهای همسرتان را نیز خریداری نمی‌کنید؟) یا وقتی تنها به رستوران مورد علاقه‌تان می‌روید و گارسون از شما می‌پرسد که آیا همسرتان هم تا دقایقی بعد به شما خواهند پیوست یا خیر (در این موارد شما میل دارید تا وانمود کنید که هنوز زن و شوهر هستید، اما از طرفی دوست ندارید کسی راجع به طلاق‌تان چیزی بداند و این دو جبهه، شمارا به شدت آشفته می‌کند). این مثال‌ها، نوعی از انکار هستند.

خشم

این واکنش سبب خیلی از طلاق‌ها و جدایی‌ها است. ممکن است تکرار اسم همسرسابق شما یا دیدنِ کسی که اسم او را یدک می‌کشد برای‌تان عصبانی‌کننده نباشد، اما این خشم در موارد غیرقابل پیش بینی‌ای بروز می‌کند. مثلاً وقتی همکارتان همان تنبلیِ خاصی را دارد که همسر سابق‌تان داشت، همسایه‌تان دقیقاً همانند همسر سابق‌تان می‌خندد و یا فرزندتان هر روز بیشتر و بیشتر مثل او رفتار می‌کند. در این مواقع، خشم مثل یک حیوان درنده‌خو به ذهن و روح شما حمله کرده و کنترل‌تان را به دست می‌گیرد. اما این خشم فی‌الواقع معطوف به آن همکار، همسایه یا فرزند نیست، بلکه متمرکز بر همسر سابق‌تان است. از آن جلوگیری کنید، نفس عمیقی کشیده و به منشأ خشم‌تان فکر کنید. به خودتان یادآور شوید که این خشم نباید به روی فرد بی‌گناهی تخلیه شود.

تکرار:

بار دیگر، سوال‌های همیشگی تکرار می‌شوند. این هم یکی از زوایای خطرناکی است که نیاز به تعمیر و اصلاح دارد، وگرنه در موقعیت‌های خطرناکی بروز می‌کند. سوال‌هایی مثل: (چرا از او فلان درخواست را نکردم؟)، (چرا برای فلان حقم نجنگیدم؟)، (چرا زمان بیشتری را با او سپری نکردم) و (اگر فلان اتفاق نمی‌افتاد الآن سرنوشت من چه بود) به وفور ظاهر می‌شوند. در این اوقات، دوستان و خانواده سعی می‌‌کنند با جواب‌هایی هرچند غیرقابل قبول شما را آرام کنند.


طلاق

افسردگی:

مهم نیست که رویۀ طلاق شما چه‌قدر ساده و آسان پیش رفته باشد، وقتی بدون همسرسابق‌تان به تعطیلات بروید، برنامه‌های روزانه‌تان و عاداتی که باهم ساختید را، مجزا از یکدیگر انجام دهید، افسردگی بر شما مستولی می‌گردد. مخصوصاً اگر به اوقات خوشی که مثلاً در ایام نوروز با یکدیگر داشتید فکر کنید، همه چیز افسرده‌کننده‌تر به نظر می‌رسد. وقتی چنین احساسی بر شما چیره شد، در خانه نمانید و مکرراً به این مسائل فکر نکنید. خانه را ترک کرده و به سرگرمی دیگری بپردازید. کارهایی را بکنید که همیشه آرزویش را داشتید. مثلاً عید را درکوهستان یا روستا بگذرانید یا در روز شکرگذاری به کودکان بی‌سرپرست کمک کنید.

پذیرش:

وقتی تمامی این مراحل طی شد، نهایتاً به پذیرش می‌رسید. خیلی بهتر است که راجع به اتمام ازدواج‌تان، آسوده و به دور از تلخی صحبت کنید. مثل مرگ یک عزیز یا یکی از اعضای نزدیک خانواده. این رویه هم حدود یک سال برای دست‌یابی زمان می‌برد. اما در سمتِ دیگرِ ماجرا، کودکان شما هستند، که آن‌طوری که نشان می‌دهند با این قضیه کنار نیامده‌اند. ممکن است در سال‌های آتی دچار افسردگی یا تندمزاجی شوند که اشکالی ندارد. غافلگیر نشوید، تنها کاری که می‌توانید بکنید پیش‌بینی، و کمک برای بهبود وضعیت در صورت وقوع است.

وقتی تارا تصمیم به ازدواج گرفت، ابداً به طلاق فکر نمی‌کرد. او یادگرفت که طلاق و جدایی، درناک و سخت است و برای بازپروری نیاز است تا مدت زیادی بگذرد. وقتی آگاهی بیشتری نسبت به احساساتِ درآمیختۀ خود داشته باشیم و طلاق را مثل یک مرگ در نظر بگیرید، از پستوهای تنهایی به قله‌های روشنایی اوج می‌گیرید

  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

گاهی عشق واقعی بین دو نفر به وجود می‌آید و آن‌ها سال‌ها با خوش‌حالی در کنار هم زندگی می‌کنند. اما در مواقعی، روابط عاشقانه شکست می‌خورند و حداقل یکی از طرفین دچار مشکلات احساسی یا آسیب روحی می‌شوند. شاید چنین افرادی تصور کنند که پس از این شکست، دیگر رنگ خوش‌حالی و رابطه موفق را در زندگی نخواهند دید. باید به این افراد گفت که یک شکست عشقی نمی‌تواند باعث شود که هیچ‌وقت خوش‌حال نباشید. اگر کمی بر روی احساسات خود کار کرده و نیازهایتان را برآورده کنید، حتی در مجردی هم می‌توانید شاد باشید. در ادامه همراه دانشگاه زندگی باشید تا ۳ روش برای خوش‌حالی پس از شکست عشقی و کنار آمدن با آن را بررسی کنیم.

شکست عشقی

۱  پردازش احساسات

به خودتان زمان بدهید: کاملاً طبیعی است که پس از شکست عشقی، تا مدتی احساس غمگینی و بی‌حوصلگی به سراغتان بیاید. از خودتان انتظار نداشته باشید که موضوع را ظرف یکی دو روز فراموش کنید. سعی کنید صبور باشید و بر روی احساساتی که نسبت به رابطه قبلی خود دارید، کار کنید. تنها راهی که می‌توانید خوش‌حالی را به دست بیاورید، این است که زمان بدهید و از شکست به کلی عبور کنید.

  • به سرعت وارد رابطه جدیدی نشوید و سراغ شخص دیگری برای عاشق شدن نروید. کمی زمان صرف کنید تا از عشق قبلی، دست بکشید و آن را کاملاً فراموش کنید.
  • به خود زمان بدهید تا احساسات و تفکرات را بررسی کنید. اصلاً اشکالی ندارد که درباره عشق و دلایل شکست رابطه فکر کنید.
  • ممکن است دوستان و اطرافیان به شما بگویند که این موضوع را نادیده بگیرید. اما فقط نظر خودتان مهم است و نباید بخاطر حرف دیگران، عجله کنید.
  • اما اگر چند ماهی از شکست عشقی شما می‌گذرد، باید همه تلاش‌تان را به کار ببرید تا به کلی آن را فراموش کنید.

مشکل را انکار نکنید: در ابتدا شاید نخواهید باور کنید که رابطه شما به اتمام رسیده و عشقتان با شکست مواجه شده است. تظاهر نکنید که هیچ چیز تغییر نکرده و رابطه عشقی شما کاملاً مانند گذشته است. برای اینکه بتوانید از این مشکل عبور کنید، باید انکار را کنار گذاشته و با حقیقت روبه‌رو شوید.

  • طوری با طرف مقابل ارتباط برقرار نکنید که انگار همه چیز مانند گذشته است. چراکه این موضوع احتمالاً او را عصبی و ناراحت می‌کند و از طرفی باعث می‌شود که عبور از این رابطه و فراموش کردن آن، برایتان بسیار دشوارتر شود.
  • از شر چیزهایی که شما را به یاد رابطه قبلی می‌اندازد، خلاص شوید. مثلاً اگر در بک‌گراند گوشی موبایل شما، عکسی دو نفره از شما و عشق قبلی‌تان وجود دارد، آن را تغییر دهید.
  • اگر دیگران درباره رابطه شما پرسیدند، دروغ نگویید. سعی نکنید نیست وارد جزئیات شوید، فقط درباره این موضوع و اتفاقی که افتاده، صادق باشید.
  • شاید به افراد دیگر بگویید «رابطه ما به جایی نرسید، اما ترجیح می‌دهم درباره آن صحبت نکنم» سپس موضوع بحث را عوض کنید.

 

قبول کنید که همه چیز به پایان رسیده: ممکن است دست از انکار کردن بردارید و قبول کنید که عشقتان شکست خورده است. اما برخی افراد سعی می‌کنند با تغییر موارد مشخصی، طرف مقابل را متقاعد کنند که دوباره با آن‌ها وارد رابطه عاشقانه شود. لازم به ذکر است که این کار معمولاً جواب نمی‌دهند. به جای این کار، قبول کنید که همه چیز به اتمام رسیده و پس از آن سعی کنید زندگی خود را با خوش‌حالی ادامه دهید.

  • چیزهایی که به طرف مقابل تعلق دارند، به سرعت به او پس دهید. مثلاً کت زمستانی او را به امید اینکه روزی برمی‌گردد و دوباره در کنار هم خواهید بود، نزد خودتان نگه‌داری نکنید.

 

طرف مقابل را ببخشید:  طبیعی است هنگامی که قبول کنید عشق شما شکست خورده، احساس عصبانیت کنید. در این شرایط ممکن است به سرزنش دیگران روی بیاورید اما عصبانیت می‌تواند باعث شود که مضطرب شوید و تفکرات منفی را تجربه کنید. برای عبور از این مرحله و رسیدن به خوش‌حالی، باید این عصبانیت را رها کرده و هرکسی را که لازم است، ببخشید.

  • اگر طرف مقابل شما با انجام کار اشتباهی باعث شده که رابطه عشقی شما به هم بریزد، به او نامه بنویسید. البته مجبور نیستید این نامه را به دست او برسانید.
  • برای خارج کردن انرژی منفی از بدنتان به فعالیت‌های فیزیکی رو آورید. مثلا به یک کیسه، مشت بزنید یا مثلاً خود را به انجام ورزش یوگا مشغول کنید.
  • اگر مشکلاتی که در رابطه به وجود آمده را تقصیر خود می‌دانید، خودتان را ببخشید. همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند اما در نهایت شما باید بخشش داشته باشید. از این موضوع تجربه کسب کنید و خوش‌حال باشید.

شکست عشقی

۲  نیازهای احساسی خود را برآورده کنید

عزت نفس خود را افزایش دهید: هیچ‌وقت خودتان را بخاطر شکست رابطه عشقی دست کم نگیرید. فقط به این دلیل که یک رابطه شکست خورده، نمی‌توان گفت که تا ابد در روابط عاشقانه ناکام خواهید بود. به یاد داشته باشید که شما هم یک فرد عالی هستید و دوباره عشق را پیدا خواهید کرد. برای اینکه بتوانبد به خود کمک کنید، لازم است عزت نفستان را افزایش دهید.

  • لیستی از تمام موارد خوب درباره خودتان تهیه کنید. این موارد، ویژگی‌هایی از شما هستند که باعث می‌شوند در عشق، موفق باشید.
  • به خودتان بگویید «می‌توانم در عشق موفق باشم و دیگران هم می‌توانند عاشقم شوند به این دلیل که …» جای خالی را طبق نظر خودتان پر کنید.
  • سعی کنید هر روز یک دلیل جدید به لیست خود اضافه کنید و همواره این موضوع را به خاطر داشته باشید که می‌توانید شاد باشید و مانعی برای این موضوع وجود ندارد.

 

از سیستم حمایتی بهره بگیرید: شاید پس از شکست عشقی، قصد داشته باشید روزهایتان را در تنهایی سپری کنید، اما این اصلاً کار درستی نیست و به شما کمکی برای خوش‌حال بودن نمی‌کند. بهترین راه این است که با افرادی که شما را دوست دارند، بیشتر در ارتباط باشید. دوستان و خانواده می‌توانند کمک زیادی به شما کنند زیرا برایتان اهمیت قائل هستند. پس اینکه مدتی کوتاه به آن‌ها وابسته باشید، اشکالی ندارد چراکه در نهایت می‌توانید به زندگی عادی بازگردید.

  • از اطرافیان‌تان بخواهید که کنار شما باشند. قرار نیست کار خاصی انجام دهند یا با شما صحبت کنند. فقط حضورشان می‌تواند شما را از تنهایی دربیاورد و اینگونه از شما حمایت می‌کنند.
  • درباره احساسات خود نسبت به شکست عشقی و حسی که نسبت به خود دارید، صحبت کنید.
  • مثلاً بگویید «به خاطر این شکست عشقی، احساسات متفاوتی به سراغم می‌آیند. برخی اوقات سردرگم هستم و گاهی نگاه امیدوارانه‌ای به زندگی دارم.»
  • در مقابل کارهای آن‌ها برای خوش‌حال کردن، مقاومت نکنید. آن‌ها فقط می‌خواهند شما را شاد ببینند، پس بخندید و از همراهی با دیگران، لذت ببرید.

 

با خودتان رفتار مناسبی داشته باشید: اینکه پس از شکست رابطه، به وضع خودتان رسیدگی نکنید، اصلاً خوب نیست. شاید بخاطر کمبود خواب، خسته شوید یا مشکلات دیگری برایتان ایجاد شود. بنابراین، با خودتان خوب رفتار کنید و زندگی سالمی داشته باشید.

  • وعده‌های غذایی مناسب میل کنید و به اندازه کافی بخوابید. همچنین می‌توانید فعالیت‌های ورزشی داشته باشید. بدین ترتیب از نظر ذهنی و جسمی، در وضعیت خوبی قرار می‌گیرید.
  • کاری کنید که ظاهرتان متفاوت به نظر برسد. مثلاً مدل موها را عوض کنید یا لباس جدیدی بپوشید.
  • برای خودتان یک کار ویژه انجام دهید. مثلاً خرید مجموعه لوازم ماهیگیری یا هر چیزی که دوست دارید.

 

با دیگران مشورت کنید: اگر در کارهای روزمره خود با مشکل مواجه هستید؛ با یک مشاور صحبت کنید.  مشاوره از جهات مختلفی می‌تواند برای خوش‌حال بودن به شما کمک کند.

تحقیقات علمی نشان می‌دهند که پس از شکست عشقی، تغییرات شیمیایی خاصی در بدن رخ می‌دهد که ممکن است شما را دچار حس افسردگی کند.

در برخی مواقع، پزشک با تجویز داروهایی خاص، جلوی این تغییرات شیمیایی را می‌گیرد که در بهبود حال شما موثر است.

لذت یردن

۳  از زندگی مجردی لذت ببرید

فعالیت‌های جدید را امتحان کنید: یکی از راه‌هایی که می‎توان از مجردی لذت برد، انجام کارهایی است که قادر هستید به تنهایی انجام دهید. به سرگرمی و کارهایی که مدت‌ها مشغول به فکر کردن درباره‌شان بوده‌اید، فکر کنید و با انجام آن‌ها، خودتان را خوش‌حال کنید!

  • می‌توانید یک سرگرمی یا فعالیت که باعث گسترش مهارت شما یا یادگیری چیزهای جدیدی می‌شوند، امتحان کنید.
  • برای مثال، به سراغ نقاشی، باغبانی، یوگا، شنا کردن، شعر سرودن و چنین فعالیت‌های جالبی بروید.
  • برای یادگیری کاری خاص، در یک دوره آنلاین ثبت نام کنید. مثلاً ممکن است بخواهید یک زبان خارجی تازه را فرابگیرید.
  • همچنین می‌توانید درباره مسائلی که درباره‌شان اطلاعات فراوانی دارید، وبلاگ یا کانال ویدیویی بسازید.

 

اجتماعی باشید: شما این فرصت را دارید که با دوستان و خانواده‌تان، وقت بگذرانید و خوش‌حال باشید. حتی می‌توانید با افراد جدیدی آشنا شوید. همین افراد شاید در آینده به یک دوست خوب یا عشق زندگی شما تبدیل شوند. شما پس از شکست عشقی، باید بیرون بروید و در اجتماع حضور داشته باشید.

  • حتماً در مراسم‌هایی که خانواده و دوستان شما را دعوت کرده‌اند، حاضر شوید. احتمال دارد که در همین مراسم‌ها با افراد جدیدی آشنا شوید.
  • در فعالیت‌های داوطلبانه حضور پیدا کنید. شما می‌توانید با کمک به جامعه، افرادی که با شما هم‌عقیده هستند را بشناسید.
  • میهمانی یا مراسم‌هایی را ترتیب دهید و دوستان و اعضای خانواده را دعوت کنید.

 

با افراد دیگر قرار بگذارید: نمی‌گوییم که سریعاً عاشق یک نفر دیگر شوید. منظورمان این است که با افراد دیگر قرار بگذارید و کمی وقت با آن‌ها صرف کنید. شاید از همین افراد خوشتان بیاید و آن‌ها بتوانند به شما کمک کنند.

  • قرار گذاشتن با فردی دیگر، به این معنی نیست که شما وارد رابطه‌ای جدی با او شده‌اید. اول کمی با طرف مقابل وقت بگذرانید و صحبت کنید و ببینید که آیا برای یک رابطه جدی، فرد مناسبی است یا خیر.
  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

شاید فکر کنیم واژگان این قدر موثر و قدرتمند هستند که با نیروی خارق‌العاده خود مخاطب را سحر و جادو می‌گنند؛ تا جایی که کسی از جنس صدای شما چیزی نمی‌فهمد و معمولا بدان بی‌توجه می‌شود. اگرچه این حقیقت در اغلب اوقات صادق است اما جنس صدای هر فرد بدون شک از جاذبه‌های ظاهری او خواهد بود و حتی می‌تواند به عنوان یک عامل مثبت در بیش‌تر درگیر شدن مخاطب اثر داشته باشد. بسیاری از سخنرانان و متخصصان فن بیان هم به این واقعیت پی برده‌اند و پیوسته به دنبال راه‌هایی هستند تا صدای بم و کلفت در سخنرانی داشته باشند.

البته که ترفندهای بم و کلفت کردن صدا متعدد است. مثلا خیلی از آقایان به دلیل این که صدایشان کلفت تر به نظر برسد و به نظر صدای بم داشته باشند آرام و شمرده صحبت می کنند؛ چون اصولا هر چه قدر تن صدا پایین تر می رود کلفتی صدا بیشتر می شود. یا این کهتنفس صحیح سخنران در طول سخنرانی می‌تواند کیفیت صدا را تغییر دهد. به علاوه برای روغن کاری صدا بهترین ترفند شروع صحبت ها با “اممممم”، “هممممم” و آواهایی مشابه آن می باشد. در واقع اگر قبل از جمله سازی این کار را انجام دهید می توانید مطمئن شوید جنس صدایتان به اندازه کافی گوش نواز بوده است.

اما به جز این موارد مواد غذایی هم می‌توانند بر کیفیت صدای سخنران اثر بگذارند و در درازمدت جنس صدای او را تغییر دهند. برخی از این مواد غذایی را که در طول زمان تست کرده‌ایم را و با اثرات مثبت و منفی آن آشنا شده‌ایم را در ادامه می‌خوانید.

چه بخوریم برای این که صدای بم و کلفت در سخنرانی داشته باشیم؟

حنجره ی هر فرد دقیقا مشابه با عضلاتی است که هنگام بدنسازی سعی داریم آن‌ها را ورزیده‌تر کنیم. به همان اندازه که ماهیچه‌های بدن با تمرین و تکرار بیش‌تر قوی‌تر می‌شوند تارهای ماهیچه‌ای صوتی هم می‌توانند قوی یا ضعیف باشند.

مواد غذایی نه به اندازه‌ی تمریناتی که در فن بیان برای داشتن صدای بم و کلفت انجام می‌دهیم اما تا حد زیادی روی کیفیت صدا تاثیر می‌گذارند. برخی از نوشیدنی‌ها مثل سمباده هستند و به مرور سطح تارهای صوتی را فرسایش می‌دهند. تا جایی که سخنران به مرور زمان از بم بودن و کلفتی صدایش کاسته و قوت سابق را در سخنرانی ندارد.

تاثیر آب بر تارهای صوتی در سخنرانی

تارهای صوتی را نظیر ریشه‌های افشان یک گیاه پیشرفته در نظر بگیرید. این تارها به حدی نازک هستند که شاید با دیدن آن‌ها باورتان نشود که صدای واقعی شما به واسطه ارتعاش آن‌ها تولید می‌شود؛ اما در ساز و کار بدن به شدت قدرتمند، پیچیده و تخصصی عمل می‌کنند.

مصرف آب یکی از فنون تقویت حنجره برای داشتن صدایی قوی در سخنرانی است و باعث می‌شود این تارهای نازک به خوبی مرتعض شوند. اصلا به همین دلیل است که بلافاصله بعد از خشکی گلو و کاهش سطح آب بدن صدایتان خش‌دار می‌شود و نمی‌تواند مثل قبل روان و بلند صحبت کنید.

صدای بم و کلفت

تاثیر نان و مواد نشاسته‌دار بر تارهای صوتی سخنران

یکی از نتایج استفاده از مواد حاوی نشاسته ترشح شدید بزاق دهان و مرطوب کردن آن برای رفع خشکی ایجاد شده در ترکیبات مواد غذایی است. رطوبت ایجاد شده بعد از مصرف این مواد غذایی تا ساعت‌ها باقی می‌ماند و بنابراین استفاده از آن‌ها قبل از سخنرانی و برای داشتن صدای بم و کلفت بلامانع است؛ اما باید توجه کنید حتما سطح آب بدن خود را در میزان طبیعی نگه دارید.

صدای بم و کلفت

تاثیر مواد غذایی آبدار بر تارهای صوتی سخنران

بسیاری از مواد غذایی آبدار ( میوه یا غذاهایی که بخش عمده آن‌ها را آب تشکیل می‌دهد) تامین کننده‌ی بخش عمده‌ی آب بدن هستند و همین موضوع افراد را از مصرف آب به صورت جداگانه بی‌نیاز می‌کند.

صدای بم و کلفت

در فصول گرم‌تر که تحرک شما به عنوان یک سخنران بیش‌تر است به این مواد غذایی بیش‌تر توجه کنید؛ چون دفع آب حاصل از آن‌ها به نسبت آبی که مستقیم دریافت می‌کنید کم‌تر است. در این بین برخی از ترکیبات آبدار هم هستند که استفاده از آن برای سخنرانان ممنوع است و در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

تاثیر نوشیدنی‌های گرم در داشتن صدای بم و کلفت

در حالی که استفاده از کافئین قبل از سخنرانی توصیه نمی‌شود مصرف برخی از نوشیدنی‌های گرم در دراز مدت به گرم شدن تارهای صوتی کمک می‌کند. یکی از ترکیبات خوب برای گرم کردن صدا و تقویت بم یا کلفتی آن نوشیدنی یا دمنوش گیاهی به همراه عسل است.

صدای بم و کلفت

تاثیر شیر بر تارهای صوتی سخنران

شیر یکی از مواد غذایی آبداری است که با وجود رطوبتی که دارد استفاده از آن برای سخنران ممنوع است. یکی از مهم‌ترین دلایل آن طبع سرد شیر است که به مرور زمان جنس تارهای صوتی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به علاوه استفاده از آن باعث ایجاد حالت موکوسی در سطح دهان می‌شود که برای سخنران دلچسب نیست. این حالت مانع از عبور کامل هوا و ارتعاش کامل تارهای صوتی می‌شود.

صدای بم و کلفت

تاثیر مواد سرد و یخی بر تارهای صوتی

استفاده از مواد خیلی سرد، یخی و در عین حال شیرین مثل بستنی دقیقا مثل آن است که تارهای صوتی خود را با خودتان تحت فشار قرار دهید، منجمد کنید و از حرکت آن‌ها جلوگیری نمایید.

مصرف بستنی و فرآورده‌های سرد و یخی مشابه آن برای سخنران توصیه نمی‌شود. اگر معمولا برای تامین قند بدن خود و در عین حال خنک شدن به ماده‌ی سردی مثل بستنی تمایل دارید کمبود آن را با مقدار کمی آب نبات یا شکلات تامین کنید.

تاثیر فست فود و مواد سرخ کردنی بر تارهای صوتی

فست فود و مواد غذایی سرخ شده به سبب مقادیر نمک بالایی که دارند برای سخنران از مواد غذایی ممنوعه هستند. نمک زیاد یکی از عوامل تحریکی در این مواد غذایی است که تارهای صوتی را حساس می‌کند.

صدای بم و کلفت

تاثیر مرکبات بر داشتن صدای بم یا کلفت سخنران

مرکبات ماهیت ظاهرا خوبی برای مصرف پیش از سخنرانی دارند؛ اما معمولا بسیاری از سخنرانان از تاثیر این میوه‌های مرموز بر تارهای صوتی بی‌خبر هستند. مرکبات به سرعت آب بدن را کم می‌کنند و باعث خشکی تارهای صوتی می‌شوند.

صدای بم و کلفت

تاثیر نوشیدنی‌های الکلی بر تارهای صوتی

اگر به سخنرانی حرفه‌ای مشغول هستید باید به طور کلی استفاده از نوشیدنی الکلی را کنار بگذارید. الکل به سبب خواص شیمیایی خود به جز این که باعث خشکی دهان می‌شود به مرور زمان کنترل شما را از تارهای صوتی سلب می‌کند. تا جایی که بعد از مدتی قادر نیستید به نهایت بلندی صدای خود برسید

داشتن صدای بم و کلفت را کلیک کنید

  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

کلمات و عباراتی که قرار است تحویل مخاطب داده شوند همیشه دست راست یک سخنران بوده اند. چیزی که بیش از هر عامل دیگری مورد توجه اغلب سخنوران قرار داشته و دارد و ما را از سایر موارد غافل کرده است. غافل از عامل مهم صدا و صوتی که از حنجره ما تولید و به گوش شنوندگان می رسد! راستی تا به حال چه قدر روی صدای خودتان کار کرده اید و اصلا آیا به این وجه از سخنرانی و فن بیان، به عنوان عاملی خدادادی اما قابل اصلاح نگاه کرده اید؟ تا به حال شده است به عنوان یک سخنران مرد، صدای ضبط شده خود گوش دهید و حسرت صدای بم و کلفت تری را بخورید؟

صداهای عمیق، مردانه و به طور کلی آن دست صوت هایی که به نظر مخاطب در حنجره ریشه دوانده اند و اصیل تر هستند همیشه بیش تر از صداهای معمولی که در طول روز می شنویم مورد توجه قرار می گیرند. عموما صدا خصوصا در مردان، می تواند به یکی از به یادماندنی ترین و خاطره انگیزترین بخش های یک سخنرانی تبدیل شود؛ خصوصا اگر مخاطبان شما بانوان ریزبینی باشند که در کنار ظاهر سخنران، بار اطلاعاتی سخنرانی و هر عامل مشابه دیگر به صدای عمیق و مطمئن یک سخنران توجه می کنند!

اگر دل و جرئت کافی را دارید تا شروع به صدادرمانی کنید و صدایتان را در جهت داشتن صوتی هر چه جذابتر و تاثیرگذارتر تغییر دهید همین حالا یک متن کوتاه را باز کرده و شروع به خواندن کنید. در حالی که متن را می خوانید صدایتان را ضبط کرده و حداقل ۲۴ ساعت برای شنیدن صدای خود، زمان بدهید. بعد از ۲۴ ساعت صدا را دوباره گوش کنید و از ترفندهای زیر برای این که صدای بم و کلفت تری داشته باشید لذت ببرید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

اولین چیزی که برای بم تر یا کلفت تر نمایاندن صدا به ذهن مخاطبان می رسد این است که تصور می کنند این کار در واقع شدنی نیست! البته منطقی هم به نظر می رسد. از زمانی که افراد از دروازه جادویی بلوغ عبور می کنند تقریبا همه چیز از جمله تغییر صدا و جنس آن غیرممکن می شود. به صورت تئوری، کلفت یا نازک بودن صدا در مردان به عامل کلیدی ضخامت تارها یا طناب های صوتی هر فرد بستگی دارد و بنابراین اگر دغدغه تغییر صدا به عنوان سخنران را در سر داشته باشید با این اوصاف، تقریبا دغدغه شما بیهوده است و باید از خیر همه چیز بگذرید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

پیچ صدای خود را با ترفند “ماسک”پیدا کنید

خیلی از آقایان به دلیل این که صدایشان کلفت تر به نظر برسد و به نظر صدای بم داشته باشند آرام و شمرده صحبت می کنند. اصولا هر چه قدر تن صدا پایین تر می رود کلفتی صدا بیشتر می شود. با این حال برخی از افراد با مشکل تودماغی بودن صدا رو به رو هستند؛ مشکلی که به دلیل صحبت کردن از طریق بینی به وجود می آید و از شدت بم بودن صدا و کلفت تر شدن آن می کاهد.

برای برطرف کردن این معضل توصیه می کنیم از ترفند ماسک استفاده کنید و از این به بعد از ناحیه ماسک تولید صوت نمایید. می پرسید ماسک کجا است؟ ماسک شامل لب ها و پلی است که ما بین لب ها و بینی شما قرار دارد. زمانی که افراد به صورت اصولی طوری صحبت کنند این ناحیه یعنی ناحیه ماسک لرزش مختصری داشته باشد یعنی از ناحیه ماسک در حال گفتگو هستند و می توانند تا حد زیادی مطمئن شوند صدایشان برای مخاطب به اندازه کافی بم و جذاب بوده است!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

صدایی که از ناحیه ماسک خارج می شود همان پیچ بهینه و طبیعی شما است. این صدا هرگز تودماغی نمی شود و با لرزش های آزاردهنده گلو همراه نیست.با این حال صدایی که از ماسک تولید می شود نیز به کمی روغن کاری نیاز دارد!

روغن کاری صدا در ناحیه ماسک!

صداهایی که برای اولین تولید می شوند، مثل صدایی که اول صبح و در اولین لحظه ای که بعد از چند ساعت قرار است صحبت کنیم به گوش می رسد، کمی خش دار هستند. ممکن است در این حالت گوینده به صاف کردن صدای خود نیاز داشته باشد و هراز چندگاهی هم سعی کند با سرفه زدن به اصطلاح صدای خود را برای شروع روز گرم کند!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

بهترین ترفند برای روغن کاری چنین صدایی شروع صحبت ها با “اممممم”، “هممممم” و آواهایی مشابه آن می باشد. در واقع اگر قبل از جمله سازی این کار را انجام دهید می توانید مطمئن شوید جنس صدایتان به اندازه کافی گوش نواز بوده است. در چنین حالتی توصیه می کنیم به اهمیت تن صدا در روابط خود نیز بیشتر توجه کنید.

دلیرانه و قدرتمند، از ناحیه دیافراگم تنفس کنید!

حالا که پیچ طبیعی صدای خود را پیدا کرده ید نوبت به افزودن کمی جذابیت یا بهتر بگوییم، دلربایی به صدای مردانه در طول سخنرانی یا صحبت کردن می رسد. این مهم تنها با شیوه تنفس صحیح در سخنرانی عمومی میسر می شود.

برای شروع با چند مرحله همراه ما باشید نفس عمیقی بکشید؛ آیا شانه و قفسه سینه شما تا حدی به سمت بالا کشیده شد؟ اگر پاسخ شما مثبت است در کمال ناباوری باید اعتراف کنیم که شیوه تنفس شما تا کنون کاملا اشتباه بوده است!

زمانی که شما به عنوان سخنران طوری نفس بکشید که نواحی نامبرده با افزایش ارتفاع نسبی همراه شوند یعنی شما از طریق سینه نفس کشیده اید. چنین تنفسی ضعیف است و باغث فشردگی گلو می شود. به علاوه به صدا نیز فشار می آورد و باعث می شود بعد از مدت کوتاهی خسته شوید. حال آن که یک سخنرانی یکی دو ساعته پیش رو دارید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

تنفس صحیح زمانی صورت می گیرد که در عین ثابت بودن شانه ها، شکم بالا و پایین برود.

تاثیرات تنفس صحیح روی کیفیت صدا

 

  1. به صدای شما قدرت مضاعف می دهد. برای تست این موضوع چند عبارت را در حالی که مشغول تنفس صحیح هستید انتخاب کرده و به زبان آورید. سعی کنید همزمان بلندتر صحبت کنید. در چنین حالتی قطعا صدای شما پرقدرت تر از گذشته خواهد شد.
  2. صدای شما کلفت تر به نظر می رسد؛ بدون این که ناحیه حلق و گلو خراشیده شود. به این ترتیب رزونانس و جاذبه صدا نیز بیشتر خواهد شد.

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

تولید صدای اختصاصی برای سخنرانان

آخرین توصیه ما بسنده کردن به صدای خاص خودتان، به عنوان یک صوت اختصاصی در این دنیا است. همان طور که می دانید صداها مثل چهره ها هیچ وقت صد در صد شبیه هم نمی شود. پس هر سخنران یا گوینده نیز می تواند صدای خاص خودش را داشته باشد. به یاد آورید مورگان فریمن، بازیگر خوش نام و معروف را! او یکی از چهره هایی است که بسیار روی کیفیت صدایش خصوصا در دوران تحصیلی کار کرده است.

هاوارد کوسل، مجری و گزارشگر ورزشی، از چهره های دیگری است که با وجود تودماغی بودن صدای خود توانست دنیا خبر ورزش را فتح کند. طوری که اکنون سراسر دنیا یا شنیدن همین صدای تودماغی به نظر آزاردهنده متوجه می شوند که گزارشگر فوتبال هاوارد کوسل معروف است!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

برای این که صدای بم و کلفت تری داشته باشید از این پس از ترفندهای گفته شده استفاده کند. پایین آوردن تن صدا هر چه قدر هم باعث جذابیت بیشتر شود به دلایلی مثل نامفهوم بودن صدا برای دیگران، ایجاد آسیب های احتمالی و غیرطبیعی شدن صدا منطقی نیست

آموزش سخنرانی را کلیک کنید

  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

اولین ها همیشه به واسطه ترفند یا بهتر بگوییم؛ فنی به نام احوالپرسی شکل می گیرند. اولین علاقمندی ها، اولین ارتباط ها ( چه به صورت کاری و چه به صورت شخصی) و اولین تاثیرگذاری و تاثیرپذیری ها طی فرآیند احوالپرسی رخ می دهند. همه ما به خوبی با این مهارت آشنا هستیم و کم و بیش از آن در ارتباط با دیگران استفاده می کنیم؛ بدون این که حتی به اهمیت آن تا کنون پی برده باشیم. یک سلام، خوبی، چه خبر کوتاه کافی است تا ارادت خود را به هر کسی که از کنارتان رد می شود نشان دهید. اما راستش را بخواهید همه احوال پرسی های ما کیفیت و کمیت خوب و مطلوبی که باید و شاید را ندارند. گاهی ما به جای احوال پرسی در اصطلاح عامیانه ضدحال می زنیم و حتی دیگران را از خود می رنجانیم. گاهی با زخم زبان وارد می شویم و حتی گاهی اسباب زحمت و مزاحمت برای دیگران را برای دیگران فراهم می کنیم. و همه این ها در حالی رخ می دهد که خود ما بی خبر هستیم و فکر می کنیم داریم مطابق با آداب پیش می رویم و خیلی هم آداب دان هستیم! تمام آن چه که در کلاس امروز دانشگاه زندگی می خوانید در یک جمله خلاصه می شود: قشنگ ترین جملات احوال پرسی هم مطرح هست و احوالپرسی فراتر از سلام خشک و خالی و گلایه های ناپسندی است که با سیگنال منفی آن ها شخصیت افراد در هم می شکند! چشم و گوشتان را باز کنید و نگاهتان را تغییر دهید. ادامه این مطلب دیدگاه قدیمی و اشتباهی که نسبت به احوالپرسی در محیط کاری و خانوادگی داشته اید را تغییر خواهد داد.

قشنگ ترین جملات احوال پرسی

برخی از قشنگ ترین جملات احوال پرسی بصورت پیشنهادی

در گفتگو های رسمی متداول است: سعادت یا افتخار این دیدار را بالاخره یافتیم!

در گفتگوهای غیر رسمی متداول است : مشتاق دیدار

لزوم استفاده از فن بیان در احوالپرسی

گاهی احوالپرسی از نام شب هم واجب تر است!

کافی است به کشور های دیگر سفر کنید و از مرز ها خارج شوید تا با اهمیت واقعی احوالپرسی آشنا شوید. برخی از کشور ها حتی از ایران با فرهنگ شرقی، سنتی و صمیمی ایرانی بیش تر به این مقوله اهمیت می دهند. در یکی از سفرهایی که به برزیل داشتیم این اهمیت را به خوبی احساس کردیم. شما در این کشور یا باید سلام احوال پرسی کنید و نفس بکشید یا این که برای همیشه دور ارتباطات اجتماعی را خط بکشید! هر کسی که از کنار شما رد می شود و به هر بهانه ای نظیر فروش یک جنس خاص می خواهد با شما ارتباط برقرار کند ابتدا سلام می کند. Hola یا سلام اسپانیایی شیرین برزیلی ها فراموش نشدنی است! اگر نسبت به این رفتار مردم واکنش نشان ندهید بعد از مدتی متوجه سردمزاجی و رفتار آزاردهنده آن ها با خودتان خواهید شد.

 

یک سلام خشک و خالی کافی است؟

استفاده از زیباترین جملات در احوال پرسی و رعایت فن بیان به شما اثبات خواهد کرد که یک سلام خشک و خالی در ارتباطات کافی نیست! سلام شروع کار است؛ دقیقا مثل موتوری که سوخت اولیه برای استارت زدن آن فراهم شده است، اما برای هدایت و استفاده بهینه از آن نیاز به یک هادی یا هدایتگر دارد. شیوه احوالپرسی، دست دادن، بغل کردن و رو بوسی البته فقط در برخی از فرهنگ ها همه و همه شرایط این هدایت را فراهم می سازند.

با احوالپرسی نباید انتقام گرفت!

نه تنها در زبان فارسی بلکه در زبان رسمی دنیا، انگلیسی، تعارفات و گلایه های نرمی وجود دارد که بیش تر شبیه یک استقبال نرم و گرم هستند تا گلایه جویی! وقتی که کسی را بعد از مدت  زمان طولانی می بینیم در همه فرهنگ ها از عبارت “مشتاق دیدار” استفاده می شود. در زبان فارسی مشابه این عبارت با لحنی گرم تر نیز بسیار استفاده می شود. حتی شکل رسمی این عبارت در گفتگو های رسمی متداول است: سعادت یا افتخار این دیدار را بالاخره یافتیم!

 

در زبان فراسی احوالپرسی بیش تر شبیه به انتقام جویی شده است. ما دوست داریم با دیگران برخورد کنیم تا حرف دلمان را که مدت ها بود روی قلبمان سنگینی می کرد را بزنیم. ما احوال پرسی می کنیم تا زهرچشم بگیریم یا خطاهای گذشته دیگران را یادآوری کنیم. ما دیگران را می بینیم تا آن ها را تخلیه اطلاعاتی کنیم و هر آن چه که درباره کسب وکار، زندگی شخصی، ارتباطات و خلاصه تماما جزئیات زندگی آن ها وجود  دارد را کشف نماییم! به نمونه ای از یک مکالمه فارسی که اصلا آن را برای شروع احوالپرسی توصیه نمی کنیم توجه نمایید:

سلام، احوال شما؟

ممنون، زنده باشید.

خبری نمی گیری؛ کم پیدا شدی، سرت شلوغ شده و کم تر به ما سر می زنی! قبلا با وفا تر بودی! پارسال دوست امسال آشنا!

مکالمه خوب آغاز شد ولی تا به جمله سوم رسید همه چیز ختم به شر شد! گلایه هایی که به این شکل منتقل می شوند شروع خوبی برای یک مکالمه نیستند؛ آن هم اگر دارید بعد از مدت زمان طولانی کسی را می بینید که دلتنگ آن بوده اید! فراموش نکنید که مشغله روزمره انسان ها در زندگی ماشینی کنونی بیش تر از آن است که به تک تک اعضا خانواده زنگ بزنند، به ملاقات حضوری آن بروند و به طور کلی ارتباطات قدیمی را در دنیای امروز هم حفظ کنند. این رسمی است که در کنار پذیرش زندگی مدرن پذیرفته ایم!

به جای این سخن بد نیست بپرسید: کار و بار چه طور پیش می رود؟ مشکلات برطرف شد؟ همه چیز رو به راه است؟ نیازی به کمک ندارید؟

 

بمب انرژی منفی نباشید!

گاهی طرف مقابل شما کم حرف است و تکنیک های رفع خجالت و کم رویی هم تاثیری در رفع این مشکل او ندارد. شما با او احوالپرسی می کنید اما انرژی منفی که از سوی شما منتشر می شود همان ذره شجاعتی که فرد برای رویارویی در اجتماع داشت را از بین می برد. به این منظور:

  1. موسیقی شاد گوش دهید، صبح خود را خوب آغاز کنید و به خود القا کنید اتفاقات گذشته را باید فراموش کرد
  2. به دیگران حسن ظن داشته باشید و از هم صحبتی با آن ها لذت ببرید

گذشته ها گذشته است!

در به کارگیری فن بیان در احوالپرسی اکیدا توصیه می کنیم فکر گذشته ها را دور بریزید. گاهی برخی تا می رسند مشکلات گذشته را یادآوری می کنند. همین باعث می شود که از هم گریزان شویم و حتی وقتی فرصتی برای دیدار یکدیگر پیش می آید دعا کنیم ای کاش هیچ گاه پیش نیامده بود!

 

فن بیان در احوال پرسی به صورت تلفنی

احوالپرسی پشت تلفن گاهی آزاردهنده تر از انواع حالات دیگر آن است. برخی فرصت نمی دهند ما هم صحبت کنیم و مدام یک کلمه را تکرار می کنند؛ بدون آن که به کلمه به کار برده شده توسط ما توجهی داشته باشد! فن بیان در احوالپرسی هایی که مربوط به کار، روابط تجاری و موضوعات درآمدی هستند مهم تر است. مهم ترین کار در چنین مکالماتی بعد از سلام معرفی خودتان است. در روابط کاری هرگز نمی توان مطمئن بود کسی که پشت خط است مخاطب هدف ما می باشد. معرفی خود اهداف دیگری نیز دارد. با این کار زمان مکالمه کاهش پیدا می کند؛ چون اگر قرار باشد خودتان را معرفی نکنید بخشی از زمان برای سوال پاسخ دهنده جهت معرفی کردن خودتان صرف می شود.

 

شما چه فکر می کنید؟

شما چه راه های دیگری برای به کارگیری قشنگ ترین جملات احوال پرسی پیشنهاد می دهید؟ شیوه احوال پرسی شخصی شما با دیگران چگونه است؟ دیدگاه و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.

سخنرانی و فن بیان را کلیک کنید

  • سکینه اوجی
  • ۰
  • ۰

نقل قول جالبی از آدولف هیتلر، این سیاستمدار سیاه کاریزماتیک لا به لای کتاب‌ها و بین دست‌نوشته‌هایش دست به دست می‌شود که می‌گوید: می‌دانم که انسان‌ها بیش از آن چه که به واسطه نوشتن پیروز شوند با کلمات است که موفق می‌شوند؛ چون که بزرگ‌ترین جنبش‌ها روزی زمین مدیون سخنرانان است، نه نویسندگان بزرگ! این را آدولف هیتلر به عنوان سخنرانی می‌گوید که همزمان با شیوه ارائه منحصر به فرد سخنرانی، خودش متون سخنرانی را می‌نوشته است. اگر کمی عمیق‌تر به مسئله نگاه کنیم می‌بینیم که هیتلر بیراه نگفته است و در طول تاریخ بزرگ‌ترین قهرمانان دنیا، کشیش‌ها و سلطنت‌طلبان صرفا از طریق به رخ کشیدن مهارت سخنرانی خود سعی داشتند به قدرت برسند. قدرتی که هیتلر به واسطه فن بیان خود بدان دست یافت و فن سخنوری هیتلر تبدیل به سرفصل‌های مهم فن بیان و سخنرانی امروز ما شد.

اولین بار در سال ۱۹۱۹ و در مونیخ بود که هیتلر به صورت رسمی و برای نیم ساعت مقابل مخاطبان شصت تا هفتاد ساله خود صحبت کرد. بعد از اتمام این سخنرانی همه مخاطبان به تمجید هیتلر پرداختند؛ تا جایی که از او نقل شده است بعد از این سخنرانی بوده که هیتلر فهمیده است می‌تواند سخنور خوبی باشد.

در ادامه مروری بر تاریخ سخنرانی و فنون سخنوری هیتلر داشته‌ایم تا ببینید چه طور این سیاتمدار، لقب بزرگ‌ترین ناطق تاریخ را نصیب خود کرده است.

بررسی فنون سخنوری هیتلر در تاریخ

در ۱۶ آگوست سال ۱۹۲۲ بزرگ‌ترین سخنرانی هیتلر در شهر مونیخ و با حضور ۴۰ هزار مخاطب برگزار شد. به گفته خود هیتلر دو سال تمام طول کشید تا او توانست حرکت‌های اضافی و گیج‌کننده را از سخنرانی خود حذف کند و به استاد هنرهای تجسمی در سخنرانی تبدیل شود!

بررسی فنون سخنوری هیتلر در تاریخ

فن بداهه‌گویی در هیتلر در نوع خود خاص و منحصر به فرد بود. در آن زمان تنها هیتلر بود که با استفاده از قدرت جادویی و تسلط بلامنازع خود می‌توانست بداهه‌گویی را با متونی که روی سه چهار برگ به عنوان یادداشت در سخنرانی نوشته شده بودند ترکیب کند و از این تلفیق نیز سخنرانی پرباری به وجود آید. حتی در برخی از منابع آمده است که هیتلر دو سه منشی برای تایپ کردن و تجدیدنظر متن‌های سخنرانی با استفاده از دستگاه‌های تایپ قدیمی استخدام کرده بود!

تمرین سخنرانی هیتلر یا آمادگی جسمانی؟

پشت سخنرانی‌های هیتلر نظیر بسیاری از سخنرانان معتبر تمرین و تکرار خستگی‌ناپذیری وجود داشت. حرکات دقیق و از پیش تعیین شده هیتلر رو به رو آینه و تصاویری که قبلا در فن بیان هیتلر بررسی کردیم گواه این ادعا هستند.

بررسی فنون سخنوری هیتلر در تاریخ

هنریچ هافمن، عکاس شخصی هیتلر، در ارتباط با تصاویری که در طول فعالیت خود از آدولف هیتلر ثبت کرده است می‌گوید: هیتلر همچون کسی که می‌خواست آمادگی جسمانی تمرین کند رو به رو آینه می‌ایستاد، سپس با خود می‌گفت این حرکت احمقانه است یا هرگز نباید این حرکت را هنگام سخنرانی انجام دهم.

تاثیرگذاری هیتلر روی جمعیت

این جمعیت است که تعامل واقعی را به وجود می‌آورد نه سخنران. به محض این که سنتز حالات عاطفی و روانی بین شنوندگان و بینندگان با سخنران رخ داد ارتباط ناگسستنی بین آن‌ها برقرار می‌شود.

رابرت پین در کتاب “زندگی و مرگ آدولف هیتلر” در ارتباط با فن سخنوری هیتلر می‌نویسد: هیتلر مرد استعدادهای شگفت‌انگیز بود که می‌توانست دمای مخاطبان را به نقطه اوج نزدیک کند؛ تا جایی که دیگر هیچ یک از مخاطبان در این دما افرادی جداگانه نبودند و به یک توده تبدیل شده بودند!

ورود هیتلر به دنیا روان‌شناختی سخنرانی نیز جالب و چشمگیر است. در اغلب سخنرانی‌های وی آنالیز روان‌شناسی‌اش از مخاطبان به شکل ویژه‌ای دیده می‌شود. مثلا بلافاصله بعد از ورود به سالن یک دقیقه به صورت کامل و کاملا بی‌صدا جمعیت حاضر را نگاه می‌کند و بدون هیچ حرکت اضافی جو را مورد بررسی قرار می‌دهد.

بررسی فنون سخنوری هیتلر در تاریخ

بعد از این که هیتلر توانست حالات مخاطبان را ارزیابی کند خیلی آرام و روان شروع به صحبت کردن می‌کند؛ دقیقا مثل بازیگری که بی سر و صدا وارد صحنه‌ای از فیلم می‌شود. تحلیل‌ فن سخنوری هیتلر نشان می‌دهد که این عکس‌العمل کاملا عمدی و برای تطابق هیتلر با رفتار، منش و حال و هوای جمعیت است. این واکنش باعث می‌شود تا کم کم رشته‌های احساس شکل بگیرند و مردمی که کاملا بی‌تفاوت بودند به وجد آیند.

نقطه اوج یا فراز و فرود در سخنرانی هیتلر جایگاه مشخصی ندارد. خیلی از اوقات هیتلر بدون برنامه‌ریزی موتور خود را روشن می‌کند و ناگهانی انرژی به جمعیت ترزیق می‌کند. آن چه که واضح است هیجان غیر قابل کنترلی است که حتما در پایان سخنرانی به مخاطبان منتقل می‌شود.

نطق شورانگیز هیتلر

به گفته Joachim Fest، هیتلر یک سخنران اصیل و جسور بود که شجاعتش برای ابزار عقاید ممنوعه خارق‌العاده محسوب می‌شود. همین صفات روحی او بود که باعث می‌شد نام هیتلر در کنار تصویری از یک رهبر بزرگ قرار گیرد.

بررسی فنون سخنوری هیتلر در تاریخ

در علم فن بیان و سخنوری، نطق ساده بیان ایده‌ها فراتر از روش معمول و با استفاده از کلمات درخور می‌باشد؛ اما از دیدگاه هیتلر همه چیز در سخنرانی متفاوت بود. در این باره به نقل هیتلر گفته شده است: سخنرانی آن چیزی نیست که با استفاده از کلمات بیان می‌شود؛ سخنرانی مستقیما از دل احساسات و بدون کلمات شکل می‌گیرد.

جالب است بدانید خیلی از افرادی که نطق شورانگیز هیتلر را به صورت ترجمه از زبان اصلی آلمانی می‌خوانند معتقدند خواندن این متون در واقع شبیه به خواندن متن ترانه بدون گوش دادن موسیقی است؛ چون در این حالت هیتلری وجود ندارد که بتواند با احساسات خود این متن را برای مخاطب شنیدنی کند!

تاثیر سبک زندگی هیتلر بر فنون سخنوری او

بسیاری فنون سخنوری هیتلر را متاثر از سبک زندگی ایشان می‌دانند. عادات غذایی و سبک زندگی او به شدت روی رحیات و احساساتش هنگام سخنرانی تاثیر می‌گذاشت. در این باره از خود هیتلر نقل شده است که:

هر زمان که قرار است سخنرانی کنم بدنم را مرطوب می‌کنم تا به این شکل احساس کنم حداقل سه تا شش پوند وزن کم کردم. بعد از آن از آب معدنی خاصی استفاده می‌کنم که به این حس سبکی من کمک کند. احساس سبکی را برای نطق بهتر نیاز دارم.

بررسی فنون سخنوری هیتلر در تاریخ

متقاعدسازی هیلتر با تکیه بر فن بیان

هنوز هم درباره سیاست‌های هیتلر که منجر به شکل‌گیری فاجعه جنگ جهانی دوم شد ابهاماتی وجود دارد؛ اما تفریبا همه بر این حقیقت اتفاق نظر دارند که این فن بیان هیتلر بود که با استفاده از آن توانست حزب نازی و به دنبال آن کشورهای دیگر را متقاعد کند:

“هیتلر با فن بیان خود این توانایی را داشت که افراد را از ادامه یک رویه فکری متوقف کند و احساسات آن‌ها را برانگیزد. به مخاطبان هیتلر هنگام سخنرانی تلقین شده بود که سخنران سینه‌اش را باز کرده است و قلبش را با مخاطبان صادقانه تقسیم کرده است.

مقالات آموزشی ما را در سایت دانشگاه زندگی بخوانید

  • سکینه اوجی